쉽고 즐겁게 할 수 있는 운동 후기

 안녕하세요~ 유크리입니다^^ 오늘은 빼고파 프로그램에서 나왔던 간단하면서도 쉽고 즐겁게 할 수 있는 운동이 나왔었는데, 같이 공유하면 좋을 것 같아 올려봅니다~

 

 

 

간단한 거지만, 역시 다이어트하는데 먹는 것도 잘 먹는 만큼 간단한 운동도 함께 해줘야 더 좋을 거라 생각합니다~!

빼고파 운동 고문을 해주신 분은 트레이너 정재철님이신데요, 김신영 님이 다이어트는 물론, 유지까지 하는데에 도움을 많이 주신 분이시더라고요~

 

 

 

 

그럼, 정재철 트레이너님과 김신영 유지어터 님께서 함께 알려주신 운동을 하나하나 같이 알아보고 따라 해 봐요!

 

 

 

1.  감각 터치게임 운동

 이 감각 터치터치 게임은 벽에 저렇게 숫자를 붙여놓고요, 하나하나 숫자를 불러주면 숫자가 있는 곳으로 손을 뻗어서 터치하시면 되는데요, 이 운동은 코어 발달 및 신체 밸런스를 잡아주는 효과가 있다고 합니다.
이대로 3분 운동과 1분 휴식을 번갈아가며 3세트를 하는데요, 총 12분 정도 운동을 하게 된다고 해요~

 

 제가 했었는데요, 오래 하지 않아서 그런지 땀은 나지는 않았는데, 대신 옆구리 뒤쪽 근육이 당기더라고요, 그리고 등 쪽에 쓴 적 없던 몰랐던 근육이 조금 당기는 느낌이 들었어요~

 

 

 

 

 이거 말고도 또 한 개 더 알려준 운동이 있었는데, 수건을 손에 잡고 팔을 접었다 툭 하고 접은 팔을 펴주면서 털어주는 운동도 알려줬는데요, 툭 하고 팔이 펴질 때, 상완이두근 뒤쪽 근육이 당겨야 한다고 하더라고요. 그렇게 30초를 함께 했었습니다. 이것도 저도 해본 입장에서는 약간 잘못 운동하면 안 되는 것 같아요, 잘못해서 팔꿈치에 힘이 들어가 버리면 뼈가 움직여서 약간 걱정이 됐어요, 그것만 조심히 하시고 웬만하면 알통 나오는 팔 뒤쪽 근육이 당기는 걸 느끼면서 운동하면 확실히 좋은 운동이 됐습니다. 

 

 

 

 

2.  1, 2, 3 운동

 

 

 

 이 1, 2, 3 운동은 복근, 옆구리살을 빼는데 좋은 운동이라고 소개해주셨는데요, 사진에 나와있는 데로 혼자서도 할 수 있게 되면 좋지만 처음엔 두 명이서 하는 게 그래도 좀 제대로 잡아줄 수 있어서 좋긴 하더라고요~

 

 

 

 한 명은 어깨 넓이로 발을 벌리고 무릎을 위로 올려줍니다. 그리고 한 명은 발이 떼어지거나 무릎이 벌어지지 않게 손과 발로 잘 고정해주면 됩니다, 그리고 허벅지 쪽에 1, 2를 써놓은 종이를 놓고 3을 다른 한 명의 이마에 붙여서 순서대로 손으로 건들면 됩니다. 진짜 힘 엄청 들어가고요~ 엄청 적게 한다고 해도 알려준 만큼의 30초 이상의 시간은 해주면 좋은 것 같아요^^ 처음에는 배에 힘이 안 들어가서 상체를 들고 유지하는 게 힘들지만요. 하다 보면 배에 힘이 조금씩 들어가면서 복근 운동이 되실 거예요~
대신 조심해야 하는 건 목이 길게 빠지면 거북목이 될 수 있기 때문에 이마와 턱이 나올 때 다리 잡아주시는 분이 이마를 살짝 밀어주면 좋아요~!

 

그리고, 오늘 빼고파 운동도 좋은 운동들이 몇 개 더 나오니까 함께 해주면 좋을 것 같습니다!

 

 오늘은 지금까지 나온 운동 세 개를 얘기해봤습니다! 다음번에도 또 간단히 정리해서 써보도록 할게요, 그럼 쉽고 즐겁게 할 수 있는 운동 해본 후기까지 써보며 담 글에도 또 함께해주세요^^